Mengatasi takut berbicara bahasa Inggris: apa yang benar-benar menurunkannya
Banyak orang yang tahu bahasa Inggris lebih dari cukup tetap diam di dalam ruangan. Itu bukan masalah pengetahuan, dan disuruh lebih percaya diri tidak membantu, karena percaya diri adalah akibat dari pengalaman, bukan syarat untuk memilikinya.
Yang benar-benar menurunkan rasa takut adalah paparan yang dirancang baik, dan itu bisa direncanakan.
Apa yang sebenarnya terjadi#
Kecemasan mengambil justru kapasitas yang dibutuhkan untuk berbicara, sehingga pengalamannya membenarkan dirinya sendiri.
- Memori kerja menyusut, jadi kata yang Anda kuasai menjadi tidak terjangkau saat itu.
- Perhatian berpindah ke diri sendiri dan menjauh dari menyimak, jadi Anda kehilangan lebih banyak.
- Ucapan menjadi lebih cepat dan lebih pelan, yang justru membuat Anda lebih sulit dipahami.
- Anda menyimpulkan bahasa Inggris Anda buruk, yang menaikkan kecemasan berikutnya.
Intinya, performa Anda dalam keadaan cemas bukan ukuran bahasa Inggris Anda. Hampir semua orang tampil satu atau dua tingkat di bawah kemampuan sebenarnya dalam keadaan itu.
Tangga paparan#
Rasa takut turun lewat paparan berulang yang bisa ditangani. Jangan melewati anak tangga dan jangan berhenti di satu anak tangga.
| Tahap | Situasi | Taruhan |
|---|---|---|
| 1 | Bicara lantang sendirian, direkam | Tidak ada |
| 2 | Pesan suara ke orang yang ramah | Sangat rendah |
| 3 | Panggilan video dengan partner bahasa | Rendah |
| 4 | Pertukaran singkat dengan orang asing: toko, kafe | Rendah tetapi nyata |
| 5 | Menyampaikan satu hal dalam rapat | Sedang |
| 6 | Memimpin percakapan atau presentasi | Tinggi |
Bertahanlah di tiap tahap sampai membosankan. Kebosanan, bukan keberanian, adalah sinyal untuk naik.
Yang berhasil pada saat itu juga#
- Perlambat dengan sengaja. Kecemasan mempercepat ucapan dan menurunkan kecepatan justru menurunkan detak jantung.
- Bicara sedikit lebih keras. Volume dibaca otak sebagai keamanan, dan Anda juga jadi lebih mudah dipahami.
- Pakai kalimat pembuka yang sudah disiapkan. Sepuluh detik pertama membawa sebagian besar rasa takutnya.
- Ajukan pertanyaan. Memindahkan giliran ke orang lain memberi Anda tiga puluh detik untuk stabil.
- Sebut sekali kalau perlu: “Give me a second, I am gathering my thoughts.” Itu sepenuhnya normal bahkan bagi penutur asli.
Yang tidak berhasil#
- Menunggu sampai bahasa Inggris Anda siap. Ia tidak akan siap tanpa dipakai.
- Menyiapkan kalimat utuh di kepala sementara orang lain bicara — itulah sebabnya Anda kehilangan giliran.
- Meminta maaf berulang kali atas bahasa Inggris Anda, yang memindahkan perhatian ruangan ke sana.
- Membandingkan diri dengan penutur asli alih-alih dengan diri Anda kuartal lalu.
- Menghindari situasinya, yang memberi kelegaan seketika dan memperkuat rasa takutnya setiap kali.
Penghindaran satu-satunya poin yang benar-benar merusak. Sisanya hanya tidak efektif.
Rencana enam minggu#
| Minggu | Tugas |
|---|---|
| 1 | Rekam diri tiap hari; dengarkan sekali |
| 2 | Kirim tiga pesan suara dalam bahasa Inggris |
| 3 | Satu panggilan video dua puluh menit |
| 4 | Tiga pertukaran singkat dengan orang asing |
| 5 | Sampaikan satu hal dalam rapat, sudah disiapkan |
| 6 | Sampaikan satu hal dalam rapat, tanpa persiapan |
Yang turun dalam enam minggu bukan penilaian Anda atas bahasa Inggris Anda, melainkan biaya untuk mengucapkannya. Itulah seluruh tujuannya, dan itu sudah cukup.
Pertanyaan yang sering diajukan
Mengapa saya takut berbicara bahasa Inggris padahal saya menguasainya?
Karena kecemasan memakai memori kerja yang sama dengan yang dibutuhkan produksi, sehingga kata yang jelas Anda kuasai menjadi tak terjangkau pada saat itu. Itu mekanisme yang bisa diprediksi dan bukan bukti tentang level Anda: hampir semua orang tampil di bawah kemampuan sebenarnya dalam keadaan itu, termasuk penutur tingkat lanjut.
Bagaimana menambah percaya diri saat berbicara bahasa Inggris?
Lewat paparan bertahap, bukan lewat usaha merasa percaya diri lebih dulu. Susun tangga dari monolog terekam sampai pertukaran singkat dengan orang asing lalu rapat, dan bertahanlah di tiap tahap sampai terasa membosankan. Percaya diri adalah hasil dari melakukannya berkali-kali, bukan syaratnya.
Perlukah saya menyebut bahwa bahasa Inggris saya kurang baik?
Sekali saja, kalau itu membantu, lalu tidak lagi. Permintaan maaf berulang memindahkan perhatian ruangan ke level Anda alih-alih ke isi ucapan Anda dan membuat pendengar ikut tidak nyaman. Berbicara lebih pelan saja memberi manfaat lebih besar daripada semua permintaan maaf itu digabungkan.
takut berbicara bahasa inggriskecemasan berbicara inggrispercaya diri bahasa inggrisberani bicara inggrismalu berbicara inggrismengatasi cemas bahasa
